La verdad sobre la salud mental que nadie te cuenta

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La verdad sobre la Salud Mental que nadie te cuenta

Tu mente importa

Nuestra mente, poderosa, compleja e incluso misteriosa, es capaz de crear obras maestras, resolver problemas imposibles y soñar con lo inimaginable; sin embargo, también es vulnerable, sensible y necesitada de que le prestemos atención y cuidados. Por ello, hoy quiero recordarte algo que nos afecta a todos: nuestra salud mental.

¿Qué es la salud mental?

Mas allá de lo que pensamos normalmente, la salud mental no es simplemente la ausencia de enfermedades o trastornos mentales. La Salud Mental es un estado de bienestar donde:

Realizamos nuestro potencial
Manejamos el estrés normal de la vida
Trabajamos productivamente
Contribuimos a nuestra comunidad

El problema está en mantener el equilibrio en medio de una rutina diaria caótica que nos empuja a llevar una vida acelerada, llena de responsabilidades y compromisos que nos ponen en modo automático; dejándonos casi sin la posibilidad de dedicarnos tiempo a nosotros mismos.

La realidad actual

Los números son claros y hablan a los gritos:

Más de 300 millones de personas viven con depresión
La ansiedad afecta a 1 de cada 13 personas globalmente
El estigma evita que muchos busquen ayuda
La pandemia ha aumentado los problemas de salud mental en un 25%

y detrás de estos números alarmantes, de estas estadísticas; hay un ser humano luchando una batalla silenciosa y solitaria.

Desmitificando la Salud Mental

Existen mitos que debemos enfrentar y erradicar; son muchos, pero podemos empezar con estos tres.

MITO

REALIDAD

Los problemas mentales son señal de debilidad

Son condiciones médicas, como cualquier otra enfermedad

Solo le pasa a algunas personas

La salud mental nos afecta a todos, de diferentes maneras y en diferentes momentos.

No hay nada que puedas hacer al respecto

Hay muchas formas de tratamiento y apoyo disponibles.

Señales de alerta

Pero… ¿cómo sabemos si necesitamos prestar más atención a nuestra salud mental? Bueno, algunas señales comunes incluyen:

Cambios en el patrón de sueño
Alteraciones en el apetito
Pérdida de energía o fatiga constante
Dificultad para concentrarse
Sentimientos persistentes de tristeza o vacío
Pensamientos negativos recurrentes
Alejamiento de amigos y familia
Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas

OJO: experimentar algunos de estos síntomas no significa necesariamente que tengas un trastorno mental, pero son señales para prestar atención.

El impacto en nuestra vida

Nuestra salud mental afecta cada uno de los aspectos de nuestra vida:

nuestras relaciones personales
nuestro rendimiento académico o laboral
nuestra salud física
nuestra toma de decisiones
nuestra calidad de vida

es por esto que resulta sumamente importante cuidar de nuestra mente de la misma forma que cuidamos nuestro cuerpo.

Estrategias para la Salud Mental

Algunas prácticas que los especialistas recomiendan son

Establecer rutinas saludables

Dormir suficiente
Alimentación balanceada
Ejercicio regular

Cultivar conexiones sociales

Mantener relaciones significativas
Compartir sentimientos con personas de confianza

Practicar el autocuidado

Meditar o practicar mindfulness
Encontrar tiempo para hobbies
Aprender a decir ‘NO’ cuando es necesario

¿Cuándo necesitamos ayuda profesional?

Necesitamos reconocer hasta qué punto podemos manejar solos algunas situaciones y desde que punto debemos buscar el apoyo de un profesional especializado en ayudarnos a lidiar con estos problemas. Ten en cuenta que buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

Considera buscar ayuda profesional cuando:

Los síntomas persisten por semanas
Tu funcionamiento diario se ve afectado
Tus estrategias habituales no están funcionando

Los tipos de ayuda disponible son:

Terapia psicológica
Consejería
Grupos de apoyo
Tratamiento psiquiátrico cuando sea necesario

Nuestra mente es nuestra herramienta más valiosa y merece nuestro cuidado, atención y respeto; por ello hoy te invito a hablar abierta y libremente sobre la salud mental, a estar atento/a a tu bienestar y de la gente que te rodea; y a buscar u ofrecer ayuda o apoyo cuando sea necesario. Ten siempre en cuenta que no estás solo/a, tu historia importa, tu mente importa.

No importa en qué lugar del planeta te encuentres; si necesitas ayuda siempre hay recursos disponibles cerca, como líneas de ayuda, profesionales de la salud y comunidades de apoyo tanto en línea como presenciales. Infórmate de cuales tengas cerca por si alguna vez tu o tus seres queridos necesitan asistencia.